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6 条心法教你甩掉「Facebook 成瘾症」!
上传时间:2020-05-23点击:388次

6 条心法教你甩掉「Facebook 成瘾症」! 还记得小编曾经分享过一篇文章:6 道简易问答,检测你的「Facebook 上瘾」多严重吗?文中曾提出现代人对 Facebook 的依赖与成瘾现象有多严重,还有一份检验表格让大大们自行检测。不过,光是告诉大家上瘾的症状还不够!小编今天要来跟大家分享,如何甩掉你的「Facebook 成瘾症」。

Facebook Addiction(脸书瘾)

你是否发现 Facebook 已经开始干扰你的工作,学校和社会生活了呢?尤其当脸书的通知、留言,一则都没有时会感到焦虑、沮丧、难过?如果你的答案是「肯定」,那幺请不要让它继续造成你的困扰,应该立即向它说不!并减少使用它的次数。

6 条心法教你甩掉「Facebook 成瘾症」!

6 条心法拒绝 Facebook 成瘾症1. 订定目标

Facebook 是全球最大的社群网站,在这里它可以牵起你跟家人、好友间的联繫。也可以用它来促进你的业务交流。以上都是我们最初使用 Facebook 的原因与乐趣所在,同时也能在这里结识新朋友。

不过,在 Facebook 游戏和应用程式崛起后,是否就跟大家的初衷背道而驰了呢?每天在 Facebook 中看见无用的讯息比亲友间的交流多,真正有用或需要的资讯少之又少?如果你只想与家人和朋友间了解彼此的近况,就减少使用游戏和应用程式吧!如果你的重点是商业交流,在完成你的任务之后,你可以尝试关掉它并持续向目标前进。一旦已经设定好目标就坚持下去,这样有助于减短你在 Facebook 上逗留的时间。

6 条心法教你甩掉「Facebook 成瘾症」!

2.限定时间

既然已经设定好在 Facebook 目标,接着就是决定花多少时间在 Facebook。我们时常漫无目的与「最新资讯」耗着。这样的过程是不必要的浪费,我们可以利用 Google Chrome 的 StayFocusd 掌控我们在特定网站的时间。意思是我们可以少花点时间,待在同一个或特定的网站中消耗时间而不自知,如果我们可以有效利用手边的工具(例如:StayFocusd),就能确保你不是漫无目的的在浪费时间了。

6 条心法教你甩掉「Facebook 成瘾症」!

3.使用辅助工具达到目的

有效利用 Facebook 来完成工作,这是一项聪明的作法。安装一个 Facebook 的日曆应用程式,例如:30 Boxes 有效的整合与归纳我们在 Blogger 、 Twitter 、 WordPress 、 Yahoo 和 Google 中的日曆,同时也能与智慧型手机搭配使用。如此以来就能一举数得,也不会产生顾此失彼的状况,所有平台上的三五好友都能照顾到,彼此的近况随时都能 follow 的上。

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延伸阅读:

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Facebook 挖角 Apple 设计师,打造新 Facebook Phone

 

(后面还有 3条拒绝 Facebook 成瘾心法介绍)

4. Facebook 时间

如果你已经确定 Facebook 只是一个娱乐的工具,那幺就可以将 Facebook 设定成休息日或休息时段的奖励。例如:番茄计时工作法,每半个小时休息一下,可有效提高工作效率。

蕃茄计时理论,其实这是一种时间管理的新方法。由 Francesco Cirillo 所提出的「每专心25分钟后,注意力就会下降,所以要马上休息5分钟」作法如下:

选定要完成的工作设定计时25分开始不间断的专注直到25分钟铃响,将这一阶段结束并记入于纸上休息五分钟,(别想任何工作的事,包含下一阶段)每四个循环则需较长时间的休息(15~30分)

6 条心法教你甩掉「Facebook 成瘾症」!

5.利用 Facebook 的「讚」来当鼓励

每当完成一个番茄计时循环后,就使用 Facebook 的分享与赞来给予自己正面鼓励。这样还可以促进你在 Facebook 上的业务交流与生产力,或是使用 Facebook 的应用程式,来分享你的资讯与想法,这样的作法无论是对上班族或学生族,都是一种正向的合作方法与关係。

6 条心法教你甩掉「Facebook 成瘾症」!

6.把电脑关掉吧!

在 Facebook 与网路之外,有一个比它们还重要的事情,那就是走出户外与人相处,学习新的兴趣、新的语言。过去有许多人是这样子享受他们的生活,曾经这样的生活就好比现在的 Facebook 般热络、有趣。

6 条心法教你甩掉「Facebook 成瘾症」!

 

图片、资料来源:tecca 、zipangu、123rf

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